老吴和老王是很多年的好友了，但最近却为了一件小事，争论得面红耳赤。

老吴从小就很爱喝茶，每天早上起床的第一件事就是烧水泡茶，一天下来基本茶不离手；老王则坚守着“白开水是万能良药”的信念，几十年如一日地喝着保温杯里的白开水。

两人都年过六旬了，身体状况还相当不错。

由此，他们便争论起了一个问题：长期喝白开水和长期喝茶的人，谁的身体更健康？

坚持喝白开水，身体会有什么变化？

白开水作为最纯净、最简单的饮品，一直以来都被视为健康生活的必需品。长期坚持喝白开水，不仅可以保持身体的水分平衡，还有许多其他的好处。

1.加速新陈代谢

有研究指出，不管饮食如何，人们能坚持每日摄入白开水，就能够提高新陈代谢的速度。建议大家早上起床后可以喝一杯水，水温以接近人体的体温为佳，喝水量最好不超过100毫升，注意要小口慢饮，不要猛灌。

2.让心脑血管更健康

《美国流行病学期刊》曾发表一项长达6年的随访研究发现，对比每日喝水少于2杯的人，每日喝水5杯以上的人，因心脏疾病死亡的可能性要降低41%。

3.提高抗病能力

喝充足的水能够有效支持肝肾的正常功能，促进有毒物质的排出。由于水参与整个身体的循环过程，保持充足水分摄入，有助于提高机体抗病能力，从而维护身体的健康状态。

4.提升精神创造力

美国《人类神经科学前沿》杂志发表的一项研究指出，在30天内仅喝白水的情况下，个体大脑反应速度会得到提升。

长期喝茶的人，身体会有什么变化？

说到茶，生活中爱喝茶的大有人在，那么，长期喝茶又会给身体带来哪些变化呢？

1.让“三高”风险降低

2021年5月，中华医学会主办的《中华老年医学杂志》刊发了一项综述研究指出，茶叶中富含对人体有益的多酚类物质，如儿茶素具有抗氧化、降低血压、降低血糖并改善胰岛素抵抗、降低血脂水平、减少体脂形成等效用。

2.让心血管病风险降低

2018年发表在《美国心脏协会杂志》的一项研究发现，喝茶有助于降低心血管疾病风险。长期坚持饮茶的人高密度脂蛋白胆固醇水平下降得慢一些，心血管疾病的发病风险下降8%。

3.让患癌风险降低

据2020年在《营养学进展》上发表的一则研究，科学家们发现喝茶类饮品对预防癌症具有显著效果，特别是针对口腔癌的预防作用尤为明显。此外，喝不同类型的茶与降低胃癌、结直肠癌、胆道癌、肝癌等多种癌症的风险之间存在关联。

4.让老年痴呆风险降低

2022年，复旦大学附属华山医院神经内科主任医师郁金泰领导的研究团队在《自然》子刊上发表了一项研究成果。报告显示，与那些不喝茶的人相比，经常喝茶的人患老年痴呆症的风险可降低16%。

喝茶，讲究“四个不”

相比喝白开水的人人适宜，喝茶讲究就多很多了。通常来说，喝茶有“四个不”：

1.不喝过浓的茶：浓茶会使人体“兴奋性”过度增高，对心血管系统、神经系统等造成不利影响。有心血管疾患的人在饮用浓茶后可能出现心跳过速，甚至心律不齐，造成病情恶化。

2.睡前不喝茶：这点对于初期饮茶者更为重要。不少人睡前喝茶后，会变得很难入睡，甚至严重影响第二天的精神状态。另外，有神经衰弱或失眠症的人，尤应注意。

3.空腹不喝茶：空腹喝茶会冲淡胃酸，还会抑制胃液分泌，妨碍消化，甚至会引起心悸、头痛、胃部不适、眼花、心烦等“茶醉”现象，并影响对蛋白质的吸收，还可能引起胃粘膜炎。

4.服用部分药物不喝茶：一些需要服用镇静助眠药物、抗心律失常药物的人群，不建议喝茶，因为茶叶内含有的茶碱等成分可降低药效，对于病情恢复较为不利。

综上，只从饮用角度来看，白开水和茶水各有优点，都有利于健康。建议大家在日常生活中可以适量饮用白开水和茶水，并根据自身情况选择适合自己的喝水方式。

来源：家庭医生在线

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